Allenarsi usando il muro come sostegno
,webp/022/815/329/v2/16x9.222.webp)
Mostra di più
Nascondi
using the wall as resistance you can get deeper into your back bends & quad stretches, This is a great way to deepen your stretching. Join my faphouse fanclub 4 more workouts, nude yoga $ spicy stuff
Pubblicato da AuroraWillows
Trascrizione Video
Ok, beh, ciao a tutti.
Continuero' con quelli di oggi.
che allunga la mobilità dell'anca e solo per ottenere...
Sai, e' di questo che si tratta.
Devi muovere i fianchi.
Quindi finche' non li liberi tutti,
Ti fara' male.
Quindi una strada facile, facile mobilita',
E usero' il muro
E vieni su con le mani e le ginocchia così
E in pratica ti pieghi in avanti e indietro
Ok.
Vai molto piano qui.
Puoi farlo in una posa da bambino.
O se vuoi farne un po' di piu',
Se sei un po' piu' avanti
Ma solo facendo questo, ti sentirai
I tuoi fianchi cominciano ad aprirsi
Quindi vai molto piano.
Puoi mettere un tappetino sotto le ginocchia se hai bisogno
Puoi arrotolare un asciugamano o una coperta
Va bene, puoi anche abbassarti.
Qui arriva la parte della mobilità.
Sto solo allungando il bacino.
Vai piano.
E poi torna su.
Ok, quello che fa questo, funziona con i fianchi.
Stai anche allungando gli addominali.
Gli addominali.
Spalle giù e schiena indietro
Puoi guardare il soffitto.
E poi torna
Va bene, ora puoi allungarti.
Puoi abbassarti a terra.
Tiratelo su.
Rilassa i glutei qui.
Stringi il tuo cuore
Espirare
Giù
Inspirare, espirare, arrotolare
E di nuovo al centro
Ok, quindi queste sono solo foto di bambini attivi.
...
- 6,909
- 05:31
-
Not available in Stati Uniti
-
Not available in Stati Uniti
-
Not available in Stati Uniti
-
-
Not available in Stati Uniti
-
Not available in Stati Uniti
-
Not available in Stati Uniti
-
Not available in Stati Uniti
-
-
Not available in Stati Uniti
-
Not available in Stati Uniti
-
Not available in Stati Uniti
,webp/023/651/379/v2/2560x1440.223.webp)
,webp/022/610/996/v2/2560x1440.210.webp)
,webp/021/050/664/v2/2560x1440.211.webp)
,webp/009/591/074/2560x1440.8.webp)
,webp/023/466/540/v2/2560x1440.215.webp)
,webp/022/401/361/v2/2560x1440.213.webp)
,webp/026/317/913/v2/2560x1440.211.webp)