Dea Aurora Willows Classe di mobilità 99
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Pubblicato da AuroraWillows
Trascrizione Video
Ok, benvenuti a tutti.
Allora, oggi faremo solo qualche lavoretto di gamba.
E' importante, quando inizi a perdere peso, vuoi lavorare all'edilizia.
Il muscolo.
Ok, e di solito e' difficile da fare, perche' non siamo abituati a trasferirci.
Quindi, le cose facili che possiamo fare sono tenere stretto l'addome.
Ricorda, lo facciamo tutto il giorno.
Stiamo lavorando al nucleo non facendo niente, solo spremendo.
Ok, ora solleviamo le gambe quassu'.
Ora, se non riesci ad alzare le gambe in alto come me, vai giu'.
Va bene, quando inizi a muovere le gambe, dopo che non le hai spostate, e'...
Fa davvero ridere alle articolazioni.
Sembrano formicolanti.
Ma se continui a farlo, e' questo che ti fara' tornare la mobilita'.
E' questo che fa tornare indietro la flessibilita'.
Va bene, mentre lo fai, voglio che tu stringa i muscoli delle gambe e...
I tuoi glutei
Inoltre, hai gia' fatto il nucleo, quindi stringi.
E avrai l'abitudine di farlo.
Anche mentre sei seduto, a strizzare i muscoli, ti muovi le gambe.
Va bene, allora metti le mani davanti e lavora sul cercare di portare il ginocchio su
La mano.
Non devi fare molte cose.
Lo sento già.
Non voglio che tutto questo sia troppo.
Riporta giù le gambe.
...
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