Dea Aurora Willows Mobility Class 313
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Pubblicato da AuroraWillows
Trascrizione Video
Ok, beh, buongiorno a tutti.
Quindi oggi lavoreremo sui nostri fianchi e faremo una normale routine.
Se hai bisogno di supporto e non puoi, sai, il tuo equilibrio e' rotto, puoi tenerti la sedia.
Puoi anche andare al muro e aggrapparti al muro come supporto.
Ok, ora solleviamo le gambe, apriamo l'articolazione dell'anca, facendo muovere il bacino.
Tieni il nucleo occupato, stringi le gambe
E vai al tuo ritmo, questo può essere un passaggio molto lento.
E non devi salire così in alto come me se non riesci a salire più in alto
Forse sei quaggiu', vai giu' e basta.
Va bene, concentrati sul mantenere il tuo nucleo attivo
E solo un paio.
Non c'e' una cifra precisa che devi fare.
Inizierai subito a sentirlo lavorare in quel flessore dell'anca.
Anche qui c'è un po' di movimento.
Quindi vai avanti, se senti che il tuo cuore inizia a correre o qualcosa del genere, rallenta e basta.
Non alzare la gamba così in alto, puoi anche fermarti se hai bisogno
E poi comincia a fare qualcos'altro.
Quando diventi più forte
Ok, quindi da qui giriamo il piede per affrontare questo lato.
Quindi devi ruotare il piede, quindi devi ruotare l'anca
E poi alzerai la gamba nello stesso modo.
Due.
Tre.
Ancora una volta, tieni il tuo nucleo occupato
...
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