Giorno 4 della sfida gpp con julia v terra. condizioni migliori, esercizi più difficili.

I'm proud that I didn't give up yesterday, when I feel not well. As a reward, today I got a great condition - good rest at night, enough energy the entire day. Let's train together from zero ;)

Pubblicato da TheoryOfSex

Trascrizione Video

Ciao ragazzi, Julia V. Ersis qui e oggi è il 20 marzo del 2022

e oggi è domenica e in questa grande domenica mi sento già meglio

Molto meglio in realta' e oggi faro' un po' piu' di allenamento.

Quindi, come sempre all'inizio, inizio col riscaldare il mio corpo e comunque lo faro'.

così tutti i miei esercizi oggi saranno seduti sul mio bel culo quindi cominciamo

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Dall'inizio, quello che facciamo per prima cosa. Cominciamo con il collo. Uno, due, tre e un altro lato.

Uno, due, tre. Lo faro' di nuovo, in avanti, a sinistra.

Va bene, va bene, ora lavoriamo con i polsi uno due tre come in arabo.

Balla Questo è già indiano. Ok, allora ci spostiamo ai gomiti uno due tre e uno due tre e due tre.

1, 1, 2, 3, 2, 3, 3, 1, 2, 3,

E uno, due, tre, due, tre, due, tre, due, tre. Ottimo lavoro ora.

I fianchi 1, 2, 3, 3, 3. Ottimo lavoro, ora passiamo alla colonna vertebrale, 1, 2

Dall'altra parte, due, tre, uno, due, tre, un altro lato, due, tre, piu' giu'.

In realta' possiamo usare le mani per tenerci un po' i fianchi. Ok, assolutamente molto importante.

Ci muoviamo ora, per via di adesso, sto cercando di lanciare i miei muscoli.

Digli solo di svegliarsi abbastanza per dormire ok andiamo

Due, tre Un altro lato. Uno, due, tre. Bene. E ora un po' di respiro come ti ricordi

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Giorno 4 della sfida gpp con julia v terra. condizioni migliori, esercizi più difficili.

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